栄養満点！ダイエットにもオススメ。白砂糖不使用ドーナツ。ヘンプシードの効果とは？

みなさん、こんにちは。
薬に頼らない薬剤師のYUMIPOです。

お友達の誕生日会＆昨日、ドーナツのことを友達と話していて、
急にわく、ドーナツ作り欲w（しかも夜中）

翌日作ったけどね。w

んーでも、やっぱり体に負荷がかかりにくいものを作りたくて。
でも美味しいもの！

ということで、作ってみました。

ジャーン！

作りすぎました！！！！！笑

3種類？4種類なのか？
作りました、味。

前回もお話した、ビーツもイン。
今回は、こちらに、スーパーフードのヘンプシードちゃんもおともに！

ノーマル、ビーツ、ノーマル＋ヘンプシード、ビーツ＋ヘンプシード。

ほぼ2種類かなw

中身は後ほどご紹介するとして、今日は、ヘンプシードのご紹介です。

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ヘンプシードとは？

ヘンプシードとは、麻からとれる実。
七味唐辛子にも入っています。
ちなみに、幻覚作用があり、規制されているものは、麻の葉や穂のところ。
食品として食べる、実は、薬理作用（テトラヒドロカンナビノール）の作用は受けないので、大丈夫。

噛みそうっw
国試の時勉強しましたね、ファーマシストの皆さん！w

このヘンプシード、数年前から、スーパーフードとして注目されているのです♫

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ヘンプシードの栄養とは？

良質なオイル

オイルマニアの私

オイルについては、詳しいです。笑

生活習慣病の要となっている、飽和脂肪酸。

例えば、牛脂やバター、ラードなど。そして、ジャンクフード、菓子パンに含まれる油。
これらは、取りすぎると、血液がドロドロになってしまい、
脂質異常症や、糖尿病、高血圧の原因にも。

普段意識して取っていきたいものは、
不飽和脂肪酸のオメガ3系とオメガ6系と言われるもの。

長くなるのでまた油のことについては文字起こしします。

例えば、青魚や豆類、ナッツ類、エゴマ油など、がこれにあたります。
これらをバランスよくとると、
認知症の予防や血栓予防になります。

結果、コレステロールが下がったり、冷えが緩和する効果も。

これらは、体の中では作られないもので、食べ物から摂取していく必要がある。
ヘンプシードは、
これらのバランスがとってもいい感じに含まれているんです。
お肌にもいいよ。

ただし、油なので、いいんだー！！といって、取りすぎはダメよ。何事も適量、ほどほどに。

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鉄分

なんと、鉄分がとってもたくさん。
小さい粒なのにね〜。
いい仕事してくれる。
毎月の月経で、貧血を起こしやすい女性の皆さん。
ヘンプシードに助けてもらおう。

他にも、体の中で作られないアミノ酸がたくさんなので、代謝がよくなります。
ダイエットにも効果あり。

気になるお味は？

私、ヘンプシードの味好きなんですよ。

ナッツのような香ばしい感じ。
他のものを邪魔しません。
なので、いろんなものに入れて手軽にとれちゃいます。

ヘンプシードはこちら。

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スープに入れても美味しいよ。

今回のドーナツの中身

無農薬小麦粉

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全粒粉

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牛乳の代わりにアーモンドミルク使用。

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手軽にささっと栄養が取れるのは、嬉しい。
ヘンプシードでヘルシー生活してみよう♫

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ぜひ遊びにきてね。